Блог

10 лесни трика как да НЕ качиш килограми по време на празниците

10 лесни трика как да НЕ качиш килограми по време на празниците

Лампички, сняг, студ, коледни неща, намаления, дааа настъпи това време от годината. Днес ще си поговорим за нещо много важно, а именно за това как да запазим формата си по време на празниците. С няколко лесни трика, може да си спестиш съжалението за качените килограми след празниците.

1. Яж бавно. Вместо да преяждаш се опитвай да се наслаждаваш на храната.

Когато ядеш бавно всъщност ще е много по-трудно да преядеш поради 2 причини.

  • Първата е физиологическа - отнема около 10-15 минути тялото мозъкът и тялото ти да се задоволят с храната, която си приела. Поради тази причина забавеното хранене не позволява да преяждаш.
  • Втората е психологическа - когато ядеш по-бавно ти всъщност усещаш храната и и се наслаждаваш още по-пълноценно. Това означава, че когато се храниш с по-малко количество храна се наслаждаваш повече. Когато ядеш по-бавно също така ще имаш възможност да ограничиш дадена храна и да успееш да опиташ друга. Така хем няма да преядеш, хем ще успееш да опиташ повече вкусни неща.


2. Яж само храната, която ти харесва.

Празничната трапеза, обикновено е отрупана с най-различни ястия. От готвени неща до сладко. Не е нужно да си слагаш от всичко в чинията. Избери само нещата, които най-много обичаш.

 

3. Яж по-малко предните дни, но не гладувай

Добър начин да не качиш килограми по време на празниците е като ядеш малко по-малко предните дни. Наблегни на белтъчините и салатите, но недей да гладуваш. Ако си много гладна, ще се нахвърлиш на храната и няма да усетиш колко бързо ще преядеш. Това, което бих направила аз е 2 дни преди (Бъдни Вечер, Коледа или Нова година, когато знам че ще се събирам със семейството и приятели) да ям по-малко въглехидрати. Да намаля калориите, които приемам ежедневно. Ще наблегна на месо, извара, яйца, задушени зеленчуци, салати.

 

4. Помогни си с добавки.

В момента в сайта ми има Коледна промоция на добавки, които ще ти помогнат да на качиш килограми по време на празниците.

Discipline-X - 100% натурален продукт, който ще намали апетита ти в пъти и няма да можеш да преядеш. Той абсорбира водата в стомаха и придава чувство за ситост.

iCheat - 100% натурален блокър на въглехидрати. Най-добрият празничен продукт. Блокира усвояването на голяма част от приетите сложни въглехидрати и предотвратява натрупването им като мазнини.

Detox чай - 100% натурален чай, който ще предпази корема ти от подуване. Ще намали апетита ти и няма да задържаш вода. Изпивай по 1 доза преди хранене и запази формата си по време на празниците.

 

Разгледай Коледните промоции тук: https://stephaniesport.com/page/christmas-promo

 

 


5. Закусвай здравословно

Хапни нещо здравословно сутринта. Обикновено празничната трапеза се прави вечер. Не започвай с нездравословните неща в ранните часове на деня. Така шанса да изядеш много храна през целия ден е голям. Може да си направиш омлет, смути, овесени ядки с протеин и други.

 

6. Контролирай порциите си.

Доказано е, че колкото повече ядене си слагаме в чинията, толкова повече ще изядем. Моят съвет е да избереш по-малка чиния, в която да си сложиш яденето. Така тя ще ти се струва по-пълна, а и няма да можеш да сложиш толкова много ядене, както в голяма чиния.

 

7. Изяж си салатата или супата първо

Когато започнеш с празничната вечеря - започни със салатата или супата(ако има такава). Така ще запълниш стомаха си с нещо нискокалорично и няма да имаш толкова голям апетит за други неща.

 

8. Научи се да казваш не.

Ако вече си се наяла, но любимата ти баба или друга роднина, продължава да ти моли да ядеш, научи се да казваш не. Не е нужно да се тъпчеш. Обясни им, че си се наяла и може да опиташ още нещо, но по-късно.

 


9. Хапни по няколко хапки от любимите ти неща

Най-вероятно обичаш сладко? Не е нужно цяла вечер само да го гледаш. Хапни си 2-3 хапки от него. По-добре е да заситиш сетивата си, отколкото да преядеш с други неща, защото избягваш това, което най-много ти се яде.


10. Ограничи течните калории.

Много хора подценяват течните калории и си мислят, че не могат да качат килограми от тях, но това не е вярно. С тях се прекалява също толкова лесно. Кои са течните калории? Течни калории са натурални сокове, газирани напитки, алкохол.
Най-лесното решение е да ги замениш с вода.

 

Помни, че Коледните празници, не са само ядене. Коледните празници са време за семейството. Отдели време на близките си! 
Надявам се, че статията ти е била полезна!

Стефани ❤️

Коментари

Нурджихан Салимова
Нурджихан Салимова 12/17/18 Здравей? колко струва с -40% намаление???
Didaivan
Didaivan 12/17/18 Благодаря за хубавите съвети

Остави коментар

Хранене

Хранене

10 лесни трика как да НЕ качиш килограми по време на празниците

10 лесни трика как да НЕ качиш килограми по време на празниците

Лампички, сняг, студ, коледни неща, намаления, дааа настъпи това време от годината. Днес ще си поговорим за нещо много важно, а именно за това как да запаз Лампички, сняг, студ, коледни неща, намаления, дааа настъпи това време от годината. Днес ще си поговорим за нещо много важно, а именно за това как да запаз 2018-12-17T08:53:00-05:00 10 лесни трика как да НЕ качиш килограми по време на празниците

Лампички, сняг, студ, коледни неща, намаления, дааа настъпи това време от годината. Днес ще си поговорим за нещо много важно, а именно за това как да запазим формата си по време на празниците. С няколко лесни трика, може да си спестиш съжалението за качените килограми след празниците.

1. Яж бавно. Вместо да преяждаш се опитвай да се наслаждаваш на храната.

Когато ядеш бавно всъщност ще е много по-трудно да преядеш поради 2 причини.

  • Първата е физиологическа - отнема около 10-15 минути тялото мозъкът и тялото ти да се задоволят с храната, която си приела. Поради тази причина забавеното хранене не позволява да преяждаш.
  • Втората е психологическа - когато ядеш по-бавно ти всъщност усещаш храната и и се наслаждаваш още по-пълноценно. Това означава, че когато се храниш с по-малко количество храна се наслаждаваш повече. Когато ядеш по-бавно също така ще имаш възможност да ограничиш дадена храна и да успееш да опиташ друга. Така хем няма да преядеш, хем ще успееш да опиташ повече вкусни неща.


2. Яж само храната, която ти харесва.

Празничната трапеза, обикновено е отрупана с най-различни ястия. От готвени неща до сладко. Не е нужно да си слагаш от всичко в чинията. Избери само нещата, които най-много обичаш.

 

3. Яж по-малко предните дни, но не гладувай

Добър начин да не качиш килограми по време на празниците е като ядеш малко по-малко предните дни. Наблегни на белтъчините и салатите, но недей да гладуваш. Ако си много гладна, ще се нахвърлиш на храната и няма да усетиш колко бързо ще преядеш. Това, което бих направила аз е 2 дни преди (Бъдни Вечер, Коледа или Нова година, когато знам че ще се събирам със семейството и приятели) да ям по-малко въглехидрати. Да намаля калориите, които приемам ежедневно. Ще наблегна на месо, извара, яйца, задушени зеленчуци, салати.

 

4. Помогни си с добавки.

В момента в сайта ми има Коледна промоция на добавки, които ще ти помогнат да на качиш килограми по време на празниците.

Discipline-X - 100% натурален продукт, който ще намали апетита ти в пъти и няма да можеш да преядеш. Той абсорбира водата в стомаха и придава чувство за ситост.

iCheat - 100% натурален блокър на въглехидрати. Най-добрият празничен продукт. Блокира усвояването на голяма част от приетите сложни въглехидрати и предотвратява натрупването им като мазнини.

Detox чай - 100% натурален чай, който ще предпази корема ти от подуване. Ще намали апетита ти и няма да задържаш вода. Изпивай по 1 доза преди хранене и запази формата си по време на празниците.

 

Разгледай Коледните промоции тук: https://stephaniesport.com/page/christmas-promo

 

 


5. Закусвай здравословно

Хапни нещо здравословно сутринта. Обикновено празничната трапеза се прави вечер. Не започвай с нездравословните неща в ранните часове на деня. Така шанса да изядеш много храна през целия ден е голям. Може да си направиш омлет, смути, овесени ядки с протеин и други.

 

6. Контролирай порциите си.

Доказано е, че колкото повече ядене си слагаме в чинията, толкова повече ще изядем. Моят съвет е да избереш по-малка чиния, в която да си сложиш яденето. Така тя ще ти се струва по-пълна, а и няма да можеш да сложиш толкова много ядене, както в голяма чиния.

 

7. Изяж си салатата или супата първо

Когато започнеш с празничната вечеря - започни със салатата или супата(ако има такава). Така ще запълниш стомаха си с нещо нискокалорично и няма да имаш толкова голям апетит за други неща.

 

8. Научи се да казваш не.

Ако вече си се наяла, но любимата ти баба или друга роднина, продължава да ти моли да ядеш, научи се да казваш не. Не е нужно да се тъпчеш. Обясни им, че си се наяла и може да опиташ още нещо, но по-късно.

 


9. Хапни по няколко хапки от любимите ти неща

Най-вероятно обичаш сладко? Не е нужно цяла вечер само да го гледаш. Хапни си 2-3 хапки от него. По-добре е да заситиш сетивата си, отколкото да преядеш с други неща, защото избягваш това, което най-много ти се яде.


10. Ограничи течните калории.

Много хора подценяват течните калории и си мислят, че не могат да качат килограми от тях, но това не е вярно. С тях се прекалява също толкова лесно. Кои са течните калории? Течни калории са натурални сокове, газирани напитки, алкохол.
Най-лесното решение е да ги замениш с вода.

 

Помни, че Коледните празници, не са само ядене. Коледните празници са време за семейството. Отдели време на близките си! 
Надявам се, че статията ти е била полезна!

Стефани ❤️

Нурджихан Салимова Нурджихан Салимова

2018-12-17T14:08:00-05:00
Здравей? колко струва с -40% намаление???

Didaivan Didaivan

2018-12-17T13:26:00-05:00
Благодаря за хубавите съвети

Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки