Как да се движиш повече?

Как да се движиш повече?

Всеки би искал да има повече мотивация и да се движи повече през деня, нали? Движението ни зарежда с енергия и ни кара да се чувстваме добре.
Независимо дали искаш да отслaбнеш или просто искаш да се движиш малко повече, тези съвети ще са ти от полза. 



Намери нещо, което обичаш. 

Изразът “Без болка няма награда” може да е мото на много от професионалните спортисти, но това не трябва да важи и за теб. Ако намериш нещо, което наистина харесваш или има потенциал да обикнеш има по-голяма вероятност да не се откажеш и дори да се забавляваш докато го вършиш. Ако обичаш нещо - страхотно! Ако пък още не си намерила своето нещо - потърси го. 



Ходи повече. 

Ако решиш, че искаш да се движиш повече ходенето е чудесен старт. И да, ходенето е достатъчно упражнение, за да отслабнеш.



Намери си тренировъчно другарче. ?

Ако знаеш, че има някой, който те чака, за да тренирате заедно ила по-голяма вероятност да не се откажеш. Наличието на тренировъчно другарче не само те държи отговорна пред някой друг, но е и голям мотиватор, плюс това тренировката с приятел може да носи и голямо удоволствие. 



Излез навън. ?

Свежият въздух, слънчевата светлина и природата правят упражненията на открито много по-приятни. Колкото по-приятна е тренировката, толкова по-голяма е вероятността да изпълниш целите,които си си поставила. 
Откритите тренировки водят до по-голяма ревитализация и повишават енергията, борят се с депресията, гневът, объркването и напрежението. Освен това чрез слънчевата светлина се повишават нивата на витамин D. 



Включи се в играта. 

Разбира се, това е друг начин да се насладиш повече на дейността си, но това също е начин да останеш мотивирана. Отдай се на "забавни" дейности като скачане на батут или хвърляне на фризби, тези дейности могат да бъдат и чудесна почивка от по-сериозните дейности. Повечето игри също включват и други хора, а игрите с приятели могат да те държат активна по много забавен начин. 



Наслаждавай се на приятните моменти докато тренираш. ?

Тренировките и упражненията могат да бъдат бягство от напрежението, проблемите и стреса. Добрата тренировка те отпуска. Отдели момент, за да се насладиш на тези чувства, това ще те мотивира за следващата тренировка.



Фокусирай се върху пътуването. ?

Ако винаги гониш нещо, може да е по-трудно да се насладиш на процеса и да останеш мотивирана. Потапяй се в пътуването, в самото упражнение, докато го правиш. Разбира се, не се отказвай от целите си, просто не забравяй да се наслаждаваш на пътуването и да приемеш, че понякога резултатът ще се различава от твоите очаквания.



Опитай нещо ново. ?

Един от начините да останеш мотивирана е да опитваш нови неща. Ако тренировките ти са еднообразни има голяма вероятност да отегчиш бързо, но ако разнообразяваш тренировките си и опитваш нови неща винаги ще си ентусиазирана. Когато става въпрос за силова тренировка, дори може да бъде по-ефективно да променяш упражненията, които правиш, вместо да увеличаваш интензивността. 



Надявам се съветите да са ти били полезни.
Целувки, Стефани. ?

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Тренировки

Тренировки

Как да се движиш повече?

Как да се движиш повече?

Всеки би искал да има повече мотивация и да се движи повече през деня, нали? Движението ни зарежда с енергия и ни кара да се чувстваме добре.Независимо дал Всеки би искал да има повече мотивация и да се движи повече през деня, нали? Движението ни зарежда с енергия и ни кара да се чувстваме добре.Независимо дал 2018-11-29T14:04:00+02:00 Как да се движиш повече?

<p>Всеки би искал да има повече мотивация и да се движи повече през деня, нали? Движението ни зарежда с енергия и ни кара да се чувстваме добре.<br />Независимо дали искаш да отслaбнеш или просто искаш да се движиш малко повече, тези съвети ще са ти от полза.&nbsp;</p> <p><br /><br /><strong>Намери нещо, което обичаш.</strong>&nbsp;<span class="_47e3 _5mfr" title="heart emoticon"><img class="img" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1.5/16/2764.png" alt="" width="16" height="16" /></span><br /><span class="text_exposed_show"><br />Изразът &ldquo;Без болка няма награда&rdquo; може да е мото на много от професионалните спортисти, но това не трябва да важи и за теб. Ако намериш нещо, което наистина харесваш или има потенциал да обикнеш има по-голяма вероятност да не се откажеш и дори да се забавляваш докато го вършиш. Ако обичаш нещо - страхотно! Ако пък още не си намерила своето нещо - потърси го.&nbsp;</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><br /><br /><strong>Ходи повече.&nbsp;</strong><br /><br />Ако решиш, че искаш да се движиш повече ходенето е чудесен старт. И да, ходенето е достатъчно упражнение, за да отслабнеш.</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><br /><br /><strong>Намери си тренировъчно другарче.</strong>&nbsp;<span class="_5mfr"><span class="_6qdm">?</span></span><br /><br />Ако знаеш, че има някой, който те чака, за да тренирате заедно ила по-голяма вероятност да не се откажеш. Наличието на тренировъчно другарче не само те държи отговорна пред някой друг, но е и голям мотиватор, плюс това тренировката с приятел може да носи и голямо удоволствие.&nbsp;</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><br /><br /><strong>Излез навън.&nbsp;<span class="_5mfr"><span class="_6qdm">?</span></span></strong><br /><br />Свежият въздух, слънчевата светлина и природата правят упражненията на открито много по-приятни. Колкото по-приятна е тренировката, толкова по-голяма е вероятността да изпълниш целите,които си си поставила.&nbsp;<br />Откритите тренировки водят до по-голяма ревитализация и повишават енергията, борят се с депресията, гневът, объркването и напрежението. Освен това чрез слънчевата светлина се повишават нивата на витамин D.&nbsp;</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><br /><br /><strong>Включи се в играта.&nbsp;<span class="_5mfr"><span class="_6qdm">✅</span></span></strong><br /><br />Разбира се, това е друг начин да се насладиш повече на дейността си, но това също е начин да останеш мотивирана. Отдай се на "забавни" дейности като скачане на батут или хвърляне на фризби, тези дейности могат да бъдат и чудесна почивка от по-сериозните дейности. Повечето игри също включват и други хора, а игрите с приятели могат да те държат активна по много забавен начин.&nbsp;</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><br /><br /><strong>Наслаждавай се на приятните моменти докато тренираш.&nbsp;<span class="_5mfr"><span class="_6qdm">?</span></span></strong><br /><br />Тренировките и упражненията могат да бъдат бягство от напрежението, проблемите и стреса. Добрата тренировка те отпуска. Отдели момент, за да се насладиш на тези чувства, това ще те мотивира за следващата тренировка.</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><br /><br /><strong>Фокусирай се върху пътуването.&nbsp;<span class="_5mfr"><span class="_6qdm">?</span></span></strong><br /><br />Ако винаги гониш нещо, може да е по-трудно да се насладиш на процеса и да останеш мотивирана. Потапяй се в пътуването, в самото упражнение, докато го правиш. Разбира се, не се отказвай от целите си, просто не забравяй да се наслаждаваш на пътуването и да приемеш, че понякога резултатът ще се различава от твоите очаквания.</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><br /><br /><strong>Опитай нещо ново.&nbsp;<span class="_5mfr"><span class="_6qdm">?</span></span></strong><br /><br />Един от начините да останеш мотивирана е да опитваш нови неща. Ако тренировките ти са еднообразни има голяма вероятност да отегчиш бързо, но ако разнообразяваш тренировките си и опитваш нови неща винаги ще си ентусиазирана. Когато става въпрос за силова тренировка, дори може да бъде по-ефективно да променяш упражненията, които правиш, вместо да увеличаваш интензивността.&nbsp;</span></p> <p><span class="text_exposed_show"><br /><br />Надявам се съветите да са ти били полезни.<br />Целувки, Стефани.&nbsp;<span class="_5mfr"><span class="_6qdm">?</span></span></span></p>

Нашият онлайн магазин използва така наречените „Бисквитки“ Научете повече за нашата политика за поверителност и нашата политика за Бисквитки